绿豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡(kǎ)以及(jí)一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡的，绿豆汤(tāng)有(yǒu)多少热(rè)量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的热量是(shì)多少大卡(kǎ)等问题，小编(biān)将为(wèi)你(nǐ)整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有两千(qiān)余年(nián)的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区。一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次>

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸等多种氨基酸(suān)；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨(ān)酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白(bái)类(lèi)，其组成中蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸(suān)、酪(lào)氨(ān)酸比较(jiào)少(shǎo)，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清(qīng)热解毒，消(xiāo)暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样(yàng)熬出来(lái)的(de)绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子(zi)一起吃进去，就可以达到很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所以说(shuō)为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤(tāng)色(sè)泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但(dàn)清热解(jiě)毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植物甾醇(chún)等生理活性物质，对人(rén)类和动物的生理代谢活动(dòng)具有重要的促(cù)进作用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中(zhōng)的(de)类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并(bìng)且汤汁(zhī)变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘(gān)，能解热毒(dú)，它(tā)的清热解(jiě)毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还(hái)含(hán)有大(dà)量抗氧化成(chéng)分(fēn)，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤(tāng)时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水中煮成(chéng)绿(lǜ)色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有(yǒu)解毒(dú)功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆(dòu)捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀大变(biàn)软，拿(ná)手(shǒu)掐掐看看软不软，如(rú)果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很(hěn)多人(rén)担心(xīn)绿豆汤(tāng)的(de)热量问题，下面我们就来举(jǔ)例计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不(bù)加糖、油以(yǐ)及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情(qíng)况(kuàng)下(xià)，本(běn)身就属于(yú)一种低热量的(de)食(shí)物(wù)，减肥(féi)人群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣(shèng)品，其中所含的高纤维可(kě)以(yǐ)促进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热(rè)消暑、利水利尿(niào)、解毒(dú)消炎的功(gōng)效(xiào)，平时任(rèn)何(hé)时候饮用(yòng)都是可以的(de)。

　　绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热(rè)量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡等问题，小编(biān)将为你整理以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是每1一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次00克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别(bié)名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白类，其组成中(zhōng)蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆(dòu)的(de)磷(lín)脂(zhī)成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热(rè)泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及金石砒霜草(cǎo)木中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的(de)清热之力(lì)在皮，所以(yǐ)说为了清(qīng)热，煮绿豆(dòu)汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要(yào)把豆子一起吃进去(qù)，就可以达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之(zhī)功在内，所以说(shuō)为(wèi)了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较(jiào)差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他(tā)食品一起(qǐ)烹调(diào)，疗效(xiào)更好(hǎo)，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克(kè)、金银花(huā)30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆(dòu)素(sù)、植物甾醇等生(shēng)理(lǐ)活(huó)性物质，对人类和动(dòng)物的生理代谢活动(dòng)具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过(guò)长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放在白色(sè)的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的(de)汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的(de)真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用(yòng)铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子(zi)发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力(lì)及(jí)食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱落(luò)，不(bù)少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有(yǒu)大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开水(shuǐ)中(zhōng)煮(zhǔ)成(chéng)绿(lǜ)色(sè)清汤(tāng)，进(jìn)行(xíng)豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易在较(jiào)短时间内(nèi)将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不(bù)加糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮(liáng)的一(yī)种，将绿豆熬成(chéng)汤非(fēi)常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担心(xīn)绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量问题，下面我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若(ruò)是不加(jiā)糖、油(yóu)以及其它(tā)辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热(rè)量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥(féi)人群食(shí)用(yòng)后不(bù)仅不会发胖，还有助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促(cù)进肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利(lì)于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效(xiào)，平时任(rèn)何时(shí)候饮用都是可以的。

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