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年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的(de)辅助(zhù)18krgp带钻的值钱吗 项链上的18krgp值钱吗作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效是可以降低(dī)甘(gān)油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎(hū)也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力(lì)保健增(zēng)强体(tǐ)质等等(děng)很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经(jīng)常的食(shí)用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很(hěn)好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需(xū)要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的(de)营养成分比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶(róng)性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的(de)营养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现，选购时要注意纯(chún)度，也(yě)就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金(jīn)属(shǔ)的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃(chī)植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的(de)关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓(nóng)度(dù)偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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