练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽(gā)男(nán)人受益练瑜伽通常(cháng)可以提高性功能(néng)的。

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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗(ma)，为什(shén)么说(shuō)女人(rén)练瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素(sù)质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协调(diào)能力和平(píng)衡能力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋活络从(cóng)而提高(gāo)性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带向(xiàng)身(shēn)体每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结(jié)连组(zǔ)织(zhī)及体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着(zhe)不同(tóng)毒(dú)素(sù)，无论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更(gèng)可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器(qì)材(cái)或(huò)聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达致理想(xiǎng)的(de)健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既自然(rán)又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及(jí)延展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无(wú)论偶尔带妆睡一晚没事吧，一次带妆睡一晚没事吧您的身体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和(hé)心灵(líng)，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未能(néng)好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾(shí)平(píng)静(jìng)，同(tóng)时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累(lèi)工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平(píng)心静气(qì)，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同(tóng)时还能够增强机(jī)体的抵抗力(lì)预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒(mào)发烧(shāo)偶尔带妆睡一晚没事吧，一次带妆睡一晚没事吧可(kě)以试一(yī)试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能(néng)调(diào)整身(shēn)体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个(gè)良好的(de)状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正不良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处(chù)是非常(cháng)的多的(de)，还能(néng)增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身(shēn)体(tǐ)组织(zhī)得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是学(xué)生(shēng)及高压力(lì)人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部(bù)腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过程(chéng)中能可(kě)能(néng)导致(zhì)末(mò)梢(shāo)血流减少，更容易(yì)导致(zhì)血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速(sù)减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫(háo)没有任何改变(biàn)，那(nà)么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入(rù)你的生(shēng)活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康(kāng)的改变(biàn)，不管时间(jiān)长短，你肯定会(huì)不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你(nǐ)的目标是(shì)放松，在一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松(sōng)的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)初学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好气就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一(yī)点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾(jīn)，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为(wèi)毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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