随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效(xiào)的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众(zhòng)的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来(lái)触(chù)发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些，铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些呢上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失，只是铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些，铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些呢当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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