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练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有氧运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身(shēn)体素质(zhì)更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身体协调(diào)能力和平衡能力(lì)，强身(shēn)健(jiàn)体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中应多注意休(xiū)息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽(gā)的好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人(rén)体细(xì)胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉组(zǔ)织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功(gōng)能，让身体传送(sòng)血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无(wú)论(lùn)是空(kōng)气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的(de)身体(tǐ)懂得透过(guò)皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素(sù)可借着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会(huì)加快(kuài)，这将有助促进(jìn)血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过两个土上下结构念什么加偏旁，两个土上下结构念什么语音扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最(zuì)新健身器材或(huò)聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显著，因为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可(kě)令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您(nín)经(jīng)过一天疲(pí)累工作(zuò)后(hòu)的(de)最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善(shàn)不(bù)良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的(de)抵抗力(lì)预(yù)防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机(jī)能，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加(jiā)血(xuè)液循(xún)环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身(shēn)体(tǐ)组织得到(dào)充分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注(zhù两个土上下结构念什么加偏旁，两个土上下结构念什么语音)意力(lì)是学生及(jí)高压力人群提高学习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入老年后关节退(tuì)化严(yán)重且这(zhè)类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加需要(yào)倒立弯(wān)腰的项目(mù)的(de)瑜(yú)伽(gā)会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部腰椎部可(kě)能会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能两个土上下结构念什么加偏旁，两个土上下结构念什么语音可能导(dǎo)致末(mò)梢(shāo)血流(liú)减少，更容易导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构(gòu)，每天(tiān)安排合理的(de)有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后(hòu)加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任(rèn)何改变，那(nà)么请不要(yào)告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可(kě)不可以(yǐ)瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可(kě)以(yǐ)显著减轻(qīng)精(jīng)神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目(mù)标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到(dào)一个很好的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那(nà)么(me)每天睡前(qián)10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的(de)弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细(xì)查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问题，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学者(zhě)完(wán)成部(bù)分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一(yī)点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备(bèi)的用(yòng)品之一(yī)，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有好处(chù)。

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