一小时步行大约多(duō)少千(qiān)米，一小时步(bù)行大(dà)约多少(shǎo)千米(mǐ)路程是正常(cháng)成年人步行正常(cháng)的速度，一(yī)小时(shí)大概(gài)走(zǒu)6-7.2公里，具(jù)体分析如下：步(bù)行(xíng)是人(rén)类基本的活动(dòng)方(fāng)式之一(yī)，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设计的，步行被公认为(wèi)世界上最好(hǎo)的运动的。

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一(yī)小时(shí)步(bù)行大约多少千(嘴巴含胸的感觉知乎，嘴巴含胸的感觉如乎qiān)米，一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多(duō)少千米路程

　　步行是人类基本(běn)的活动方式之一，似乎整个人体结构(gòu)就是为步行设计的，步(bù)行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步(bù)行5次，运动(dòng)量即(jí)运动后的心率(lǜ)控制在每(měi)分钟(zhōng)170次-年龄数(shù)，能使糖(táng)尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小(xiǎo)时，所(suǒ)以，步行一(yī)个小(xiǎo)时大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少血(xuè)管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促进人体血(xuè)液(yè)循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增强(qiáng)消化腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有规律的(de)蠕动，增(zēng)加食欲(yù)，对于防(fáng)治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良(liáng)好的作(zuò)用。

一(yī)小时步行大约多少千米？

　　正常(cháng)成年(nián)人(rén)步行正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：

　　步行是嘴巴含胸的感觉知乎，嘴巴含胸的感觉如乎人(rén)类基本的活(huó)动方(fāng)式之一，似乎整(zhěng)个(gè)人体(tǐ)结构就是为步行设计的，步行被公认(rèn)为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周(zhōu)步(bù)行5次，运动量即运动后的心率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄数(shù)，掘亩余(yú)能(néng)使糖尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步嘴巴含胸的感觉知乎，嘴巴含胸的感觉如乎行能(néng)增(zēng)强心脏功(gōng)能，使心脏慢(màn)而(ér)有力(lì)。

　　2、步行(xíng)能增强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量(liàng)，强健(jiàn)腿足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使关节灵活，促进人体(tǐ)血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐(nài)源强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食(shí)欲，对于防治高血(xuè)压、糖(táng)尿判滚病(bìng)、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症都(dōu)有良好(hǎo)的(de)作(zuò)用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动是步行

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