年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的(de)。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)以及鱼油服用多久要停一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为(wèi)什(shén)么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄的人使(shǐ)用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等(děng)问(wèn)题，小编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的生活小知识(shí)：千山暮雪表达的意思是什么，千山暮雪表达的意境p>

年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效是可(kě)以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也有一定的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病(bìng)的(de)风(fēng)险。

　　还有提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫力(lì)保健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高，它主要(yào)就(jiù)是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成(千山暮雪表达的意思是什么，千山暮雪表达的意境chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全(quán)部(bù)油(yóu)的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食(shí)指南建(jiàn)议一(yī)般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出(chū)的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视(shì)网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要(yào)注意纯度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对(duì)也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑(nǎo)细胞(bāo)功能(néng)，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的(de)几率会明显提高。

未经允许不得转载：南京少儿险_南京【婴儿重病保险_幼儿教育险_婴儿怎样买保险】咨询_找经纪人沃保保险网 千山暮雪表达的意思是什么，千山暮雪表达的意境