睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高现在(zài)天气热(rè)了有很多人都有睡午(wǔ)觉的(de)习惯，但(dàn)是在睡完午觉之后还是(shì)有些人会觉得很(hěn)困，那这(zhè)个(gè)午觉睡(shuì)了和没睡(shuì)不就区别不大了？为什(shén)么睡午觉的时候感觉睡着(zhe)了(le)又感(gǎn)觉没睡着的样子？的。1h等于多长时间怎么算，1h等于多少时间>

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睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高

睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和(hé)不午睡的人相比(bǐ)，在精神状态、反应速(sù)度以及(jí)视力(lì)等方面可能(néng)会有一定区别。

　　但(dàn)对于(yú)习惯性(xìng)不午睡的人，如果身体不出现不适症(zhèng)状，且(qiě)对于生活、工作等无明(míng)显影响，不必午睡(shuì)也(yě)可。

　　反之可每天适当午睡，以保(bǎo)证良好的精(jīng)神状态(tài)。

　　1、精神状态(tài)不(bù)同：部分人不喜(xǐ)欢(huān)午睡是由于无困(kùn)倦感，到下午一点钟左(zuǒ)右时，别人可能刚睡醒，还处于慵(yōng)懒(lǎn)状态，没午睡(shuì)的人依旧神采奕(yì)奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的(de)人很有(yǒu)精神，没有午(wǔ)睡的(de)人则开始精神不振，身体(tǐ)感觉疲(pí)惫，工作和学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和(hé)不(bù)午睡的人，两者的精(jīng)神状态、工作或学习效(xiào)率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反应速度不(bù)同：长期(qī)隐忍(rěn)困倦(juàn)感不(bù)午睡的人群，由(yóu)于大脑长(zhǎng)时(shí)间得不(bù)到休息，可能会导(dǎo)致人的反应速度变(biàn)慢，甚至(zhì)出现目光涣散的(de)表现(xiàn)；

　　3、视(shì)力区别：如果已经出(chū)现困(kùn)倦、疲乏感(gǎn)，而不(bù)午睡继(jì)续工(gōng)作、学习等，长期如此(cǐ)，由(yóu)于眼睛白天长时间得不到休息，可能会导致视物负担变重，久而久之，长期不午睡的人(rén)群可能(néng)会(huì)出现视(shì)力下(xià)降的(de)表(biǎo)现。

睡午觉感觉睡着了又感觉没(méi)睡着

　　明明(míng)睡着(zhe)了(le)却感觉没睡，主要是由于(yú)睡眠时(shí)间段中浅(qiǎn)睡眠时间过长，深睡眠时间较短，睡眠(mián)质量不(bù)高导致。

　　这种(zhǒng)情况可(kě)能与不(bù)良的生活作息习惯、情绪紧张、精神(shén)压力较大、身体(tǐ)不适等(děng)有关。

　　一(yī)个睡眠(mián)周期可包括四期，一期为睡眠(mián)潜伏期，二期为浅(qiǎn)度睡眠期，三(sān)期、四期(qī)属(shǔ)于(yú)深度睡眠期，进入深(shēn)度(dù)睡眠期间人(rén)的脑力和体力均可得到彻底休息、放(fàng)松，对于精神状(zhuàng)态的恢复较(jiào)重要(yào)。

　　如果一(yī)晚上睡眠(mián)持续6-7小时(shí)，深(shēn)度睡眠期需(xū)有2小(xiǎo)时左(zuǒ)右，时间过短会出现(xiàn)睡(shuì)着了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思(sī)考问题，避免紧(jǐn)张的脑力活动(dòng)。

　　注意(yì)心态(tài)放松，避免思虑过度，睡(shuì)前(qián)可用热水泡脚(jiǎo)或(huò)饮(yǐn)用热(rè)牛奶。

　　若症状持续，可在(zài)医生(shēng)指导下(xià)服用加深睡(shuì)眠的药物(wù)，如舒眠胶(jiāo)囊(náng)、枣仁安(ān)神胶囊等中成药(yào)。

　　若(ruò)效果不(bù)佳(jiā)也可改用西(xī)药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注(zhù)意镇(zhèn)静安(ān)眠类(lèi)的西药一定要在医生指(zhǐ)导下使用，以免自行服用导致药(yào)物依赖(lài)。

睡午觉是好是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓(huǎn)解(jiě)工作劳累，振奋(fèn)精(jīng)神。

　　午睡之后精神(shén)会更(gèng)好，情(qíng)绪(xù)得到舒缓，下午工作效率也(yě)会提高。

　　2、增(zēng)强记忆(yì)力。

　　中午适当(dāng)的午1h等于多长时间怎么算，1h等于多少时间(wǔ)睡可以让人的认知功能(néng)得(dé)到有效的提高，有效巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影(yǐng)响(xiǎng)消化。

　　午饭(fàn)后不(bù)应该立即午睡(shuì)，此时肠胃还没消化食(shí)物，进睡会(huì)影响消(xiāo)化(huà)，长此以往(wǎng)会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间过(guò)长影(yǐng)响(xiǎng)晚(wǎn)上睡眠(mián)。

　　午睡的(de)时间尽量(liàng)控制在(zài)半(bàn)小时之内，以免影响到晚上正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时间过长也会容(róng)易(yì)使人睡醒(xǐng)之后出现头晕等不适感。

睡午觉是不是很容易(yì)长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长胖的，而且(qiě)每天午(wǔ)睡半个小时左右，还有利(lì)于下午的(de)工(gōng)作状态。

　　但是不要(yào)饭后马上(shàng)就睡觉，不但不利于(yú)消化，而且会导致(zhì)发胖(pàng)。

　　午饭(fàn)后可以站半个(gè)小(xiǎo)时或者稍微(wēi)散(sàn)步一(yī)下，然后再进行午休。

　　如(rú)果(guǒ)出现了身体不(bù)舒服的症状(zhuàng)，需要(yào)及时的(de)去医院就诊。

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