随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来(lái)说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的(de)身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方(fāng)式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的(de)令人(rén)愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触发人(rén)们的(de)某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模(mó)拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜(yè)时(shí)段，通过网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千千(qiān)万万个听众耳反骨是什么意思 反骨是叛逆的意思吗(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的(de)完全认可(kě)，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然(rán)好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么(me)。

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