白露，是(shì)“二(èr)十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地区温度降(jiàng)低。白(bái)露(lù)是(shì)秋天的(de)第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结(jié)束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到(dào)来了(le)。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半(bàn)球(qiú)日照(zhào)时间变短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐(fú)射(shè)散热(rè)快，所(suǒ)以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白(bái)露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋露(lù)，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍较高(gāo)，这一时(shí)节(jié)是秋(qiū)季(jì)温(wēn)差最大的时候。俗语言(yán)：“白(bái)露(lù)蝴蝶会采蜜吗身不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况(kuàng)，及(jí)时增(zēng)加(jiā)衣物(wù)，预防感冒(mào)。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气(qì)爽，适当做些(xiē)户外运动有利(lì)于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打太(tài)极拳等(děng)方式进行运动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结(jié)合，可平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中医证候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃(sù)降的生理功能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的(de)发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从(cóng)蝴蝶会采蜜吗今(jīn)夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时(shí)辰(chén)，在这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才(cái)有了诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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