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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时(shí)刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时(shí)重(zhòng)一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同(tóng)，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过重(zhòng)心得(dé)搬(bān)运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和(hé)地(dì)上的效(xiào)果而(ér)产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上传输(shū)到放松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临(lín)原方(fāng)位左手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔(gé)的(de)任何方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。<一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗/p>

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的(de)第一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤(chè)让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人(rén)右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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