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练瑜伽能提高性功能(néng)吗(ma)，为什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高(gāo)身体(tǐ)协(xié)调能(néng)力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中应多注意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促(cù)进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人体细(xì)胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流(liú)向身(shēn)体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您(nín)练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤排出(chū)体(tǐ)外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的(de)技巧，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦会(huì)加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可(kě)透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功(gōng)能(néng)的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘(pìn)用私人(rén)教练，才(cái)能达(dá)致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善(shàn)您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日(rì)常(cháng)生活(huó)压力，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您(nín)经(jīng)过一天(tiān)疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能(néng)平(píng)心静气，改善不良情绪(xù)，同时(shí)还能够增(zēng)强机体的(de)抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发(fā)烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常(cháng)的(de)多的，还能(néng)增加血液循(xún)环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注意力是(shì)学生及高压力人群提高(gāo)学(xué)习和(hé)工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老年后(hòu)关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到颈部(bù)腰(yāo)椎部(bù)可能会导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的(de)附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫(háo)没(méi)有任何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全融入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康(kāng)的改(gǎi)变(biàn)，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也(yě)就(jiù)是(shì)说，如果你的目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂(táng)充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量非常差(chà)，那(nà)么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择(zé)宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服(fú)一般墓地种多少棵柏树吉利，墓地一般种几棵柏树好。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量(liàng)问题(tí)，最好不要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学(xué)者(zhě)完成部分难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时一般墓地种多少棵柏树吉利，墓地一般种几棵柏树好(shí)，若为男性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用(yòng)于擦干和保持(chí)身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会(huì)出(chū)汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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