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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿(zī)诱(yòu)人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方(fāng)步(bù)不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出(chū)左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的(de)姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力(lì)向上传输到放松(sōng)的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时(shí)重心(xīn)抵(dǐ)达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后(hòu)重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要(yào)摇(yáo)头(tóu)摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关(gu人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么ān)键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放低了(l人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么e)；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔(gé)约(yuē)十(shí)五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士(shì)背面盖(gài)住(zhù)女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的(de)高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的(de)左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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