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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉(lā)恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输(shū)的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚向(xiàng)身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型(xíng)技能(néng)关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn双修是指什么意思，双修是怎么进行的)乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前(qián)脚跟(gē双修是指什么意思，双修是怎么进行的n)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力(lì)脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的(de)任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部(bù)的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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