年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停(tíng)年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质(zhì)等(děng)等很(hěn)多的(de)作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的食用(yòng)对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它(tā)还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提(tí)取的(de)油(yóu)脂(zhī)，富(fù)含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比(bǐ)较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般成(chéng)年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果无可厚非是什么意思h3>

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼(yú)里面的(de)油，一般是从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较(jiào)少(shǎo)，具(jù)有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有(yǒu)预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以(yǐ)通过(guò)服(fú)用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要(yào)注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(无可厚非是什么意思tí)，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑传递(dì)信息的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明，而(ér)且可(kě)以提高(gāo)青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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