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练瑜伽能提高性(xìng)功能(néng)吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素(sù)质更(gèng)好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注(zhù)意休(xiū)息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每(měi)个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心(xīn)跳速度(dù)，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身(shēn)体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体传送血液(yè)至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和(hé)排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦(yì)可练(liàn)习深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦会(huì)加快，这将有助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能(nén三眼蟹为什么没人吃，世界上最恐怖的螃蟹g)的(de)器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜(yú)伽是(shì)一种(zhǒng)既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年(nián)历史，它(tā)能强化及延展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体格和心灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常(cháng)生活压力，或许会导致身(shēn)体出(chū)现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您(nín)经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预(yù)防(fáng)风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以保持身(shēn)体处在一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱满(mǎn)活(huó)力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽(gā)还(hái)能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善肌肉和(hé)骨骼(gé)的(de)状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加血(xuè)液循环(huán)，修复(fù)受(shòu)损组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是学生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本(běn)动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可(kě)能会导致相(xiāng)关的(de)疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能(néng)导致末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心(xīn)脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排(pái)合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么(me)请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如(rú)你(nǐ)因(yīn)为压力(lì)导致睡眠质量非常差(chà)，那么(me)每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服(fú)，瑜伽(gā)动(dòng)作多是三眼蟹为什么没人吃，世界上最恐怖的螃蟹拉伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜(yú)伽(gā)服时(shí)，应优先选择(zé)宽松(sōng)的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前(qián)，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它(tā)的弹性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查(chá)看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性(xìng)，应选小一(yī)点，因(yīn)为这(zhè)样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛(máo)巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备(bèi)的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说(shuō)有(yǒu)好(hǎo)处。

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