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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一(yī)，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同(tóng)向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤(chè)退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同(tóng)宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出(chū)，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆(nì)时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走10根虫草泡8斤酒合适吗，一斤酒放多少冬虫夏草泡合适步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　810根虫草泡8斤酒合适吗，一斤酒放多少冬虫夏草泡合适 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚(10根虫草泡8斤酒合适吗，一斤酒放多少冬虫夏草泡合适jiǎo)膝部(bù)超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的(de)库克拉(lā)恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移(yí)动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的(de)，当重(zhòng)心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然(rán)后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯(wān)度(dù)，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中心。

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