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迪卡侬属于什么档次，迪卡侬哪个国家的牌子 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少？是男(nán)子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关(guān)于5公(gōng)里世界纪录(lù)多少(shǎo)以及10公里世界纪(jì)录多少，5公里世界纪(jì)录多少中(zhōng)国，5公里世界纪录多少(shǎo)奥运会(huì)，5公里世界(jiè)纪(jì)录多少(shǎo)是哪一年，5公里世界纪录多少配速(sù)等问题(tí)，小编将为你整理以下的知识(shí)答(dá)案：

5公(gōng)里世界纪录是几分钟

　　五公(gōng)里世(shì)界纪录跑最快(kuài)的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在(zài)荷兰亨(hēng)厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。长(zhǎng)跑五(wǔ)公里(lǐ)纪录分(fēn)为男子和女子(zi)，目(mù)前男子的最(zuì)快(kuài)时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪(jì)录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指(zhǐ)在某一个特(tè)定的(de)学科或项(xiàng)目中最好的成绩。一般(bān)来(lái)说，世界纪(jì)录分为体育(yù)赛事、世界纪(jì)录(lù)和非体育(yù)赛事世界纪录。通常人们说到世界纪(jì)录是指体育赛事中(zhōng)产(chǎn)生的(de)世界纪录。

5公里世界纪(jì)录(lù)多少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简(jiǎn)称(chēng)长跑，英(yīng)文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载(zài)，现代最早的(de)正式长跑比赛是1847年4月5日在(zài)英(yīng)国伦(lún)敦(dūn)举行(xíng)的职业比赛，英国的杰克(kè)逊以32分35秒0的成绩夺得6英(yīng)里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项(xiàng)目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年(nián)列入；女子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意(yì)事(shì)项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的(de)新陈代谢很多(duō)器(qì)官都处(chù)于(yú)不(bù)利的状态(tài)。

　　空(kōng)腹晨跑会影(yǐng)响肠胃，对胃的伤(shāng)害(hài)非常大，急需补(bǔ)充(chōng)能(néng)量和营养(yǎng)物质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合(hé)物，摄入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千万不要抱(bào)着(zhe)硬撑(chēng)的心(xīn)理(lǐ)，当身体出现不(bù)适的时候(hòu)，其实是身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛会让(ràng)你付出(chū)惨重的代价(jià)。

　　3、不(bù)要逼(bī)自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希望能够创造个(gè)人最佳成绩（PB），然而(ér)跑(pǎo)步是个享(xiǎng)受的过程(chéng)，不(bù)要在乎自(zì)己(jǐ)的完(wán)赛(sài)时间，用(y迪卡侬属于什么档次，迪卡侬哪个国家的牌子òng)最舒服(fú)的节奏跑完(wán)全程就很棒了(le)。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则(zé)

　　有些跑(pǎo)者经常参加(jiā)月月跑马、周周跑马，至(zhì)于频繁的参赛是否值(zhí)得提倡，这还是要依据跑者(zhě)的自身条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护(hù)自(zì)己身体，在参赛跟休息之间找到最佳的平(píng)衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为(wèi)自(zì)己还能多坚持一下，这样很容易(yì)导致伤病的出现(xiàn)。

　　训(xùn)练中(zhōng)身(shēn)体状态不(bù)好就降低训(xùn)练标准，放慢步频，以(yǐ)最快(kuài)步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊(bàn)

　　运动手表记录跑者的配速(sù)心律和运(yùn)动轨迹的功能，正在转(zhuǎn)移跑者跑(pǎo)步的重心(xīn)，这些数据正(zhèng)驱使(shǐ)跑者(zhě)为了跑(pǎo)而(ér)跑(pǎo)。

　　跑(pǎ迪卡侬属于什么档次，迪卡侬哪个国家的牌子o)步是一种享(xiǎng)受，何(hé)不丢掉所有(yǒu)的运动设(shè)备，想(xiǎng)快就(jiù)快，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历(lì)长时间的(de)跑步后，极(jí)易产生(shēng)厌食心理，实际上，在你跑完马拉(lā)松(sōng)的45分钟之内(nèi)不补充能量，接(jiē)下来日子你的身体(tǐ)就会受(shòu)到惩罚(fá)。

　　美国(guó)健身(shēn)委员会(huì)建议，大量(liàng)运动过(guò)后(hòu)，饮(yǐn)食(shí)中碳水(shuǐ)化合物跟蛋白质保持3：1最为(wèi)理想。