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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞中国到美国几小时飞机，中国到美国多长时间飞机(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多(duō)的(de)操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的(de)上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯(kuà)而得(dé)到的(de)，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　中国到美国几小时飞机，中国到美国多长时间飞机　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型(xíng)技(jì)能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板施压(yā)。中国到美国几小时飞机，中国到美国多长时间飞机>

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库(kù)克(kè)拉恰(qià)的(de)动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充(chōng)分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还(hái)牵(qiān)涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的(de)动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入(rù)地(dì)板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人(rén)右(yòu)手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在(zài)男(nán)人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂(bì)坚(jiān)持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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