随(suí)着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人(rén)体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触(chù)发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助(z匚这个部首的名称叫什么怎么读，匚这个偏旁读什么hù)眠等。

当然，助(zh匚这个部首的名称叫什么怎么读，匚这个偏旁读什么ù)眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不匚这个部首的名称叫什么怎么读，匚这个偏旁读什么(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音(yīn)乐不(bù)是么。

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