老(lǎo)年人(rén)骑自行车(chē)的好处？骑单(dān)车亲近自然(rán)享一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次an>受生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一项(xiàng)伟大的(de)耐(nài)力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改善您(nín)的(de)呼吸(xī)。这有助于保持您的健康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运(yùn)动可以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不(bù)运动，关节周围的肌肉(ròu)也(yě)会变弱。这意(yì)味(wèi)着(zhe)它们(men)将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环(huán)境的结合(hé)对您的健康(kāng)有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活

　　骑(qí)单车能更多接触(chù)大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位有(yǒu)效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更(gèng)强健、不(bù)易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部(bù)的(de)关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼(hū)吸而加速(sù)运动的心肺，它能(néng)够帮助有(yǒu)效降低患高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系(xì)统的(de)敏捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢(zhī)运动提(tí)升(shēng)心(xīn)脏供(gōng)血能力，对(duì)预(yù)防老(lǎo)年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年人常(cháng)见的退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年(nián)人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起自(zì)发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单车(chē)，便(biàn)可强化造(zào)骨细(xì)胞及(jí)骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释(shì)放更多(duō)的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除(chú)紧张(zhāng)，从低落的(de)情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许多(duō)有(yǒu)效运动能够使人放松身心(xīn)的根源(yuán)所在。

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