白露，是“二十四节(jié)气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露(lù)节(jié)气(qì)过来(lái)，大部(bù)分地(dì)区温度降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的第三(sān)个(gè)节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地(dì)感觉(jué)到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的(一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次de)秋天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬(dōng)季(jì)风(fēng)所代替(tì)，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露(lù)时早晚的(de)气(qì)温较(jiào)低，而(ér)正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季(jì)温(wēn)差最大的时(shí)候(hòu)。俗(sú)语言：“白露身不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及(jí)时增加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐(nài)寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动(dòng)有利于舒展身(shēn)体，可选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方式(shì)进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静结合(hé)，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上腹(fù)部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全(quán)年昼夜温差(chà)最大(dà)的节(jié)气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医证候(hòu)，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系列症状。

长期的(de)肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎(yán)症，增(zēng)加肺癌的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自此日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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