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练瑜(yú)伽(gā)能提(tí)高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能(néng)力，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从而(ér)提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活(huó)中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育(yù)运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带(dài)氧(yǎng)血液的(de)循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素(sù)，无论是(shì)空(kōng)气(qì)、食物(wù)及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着(zhe)大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着(zhe)皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官(guān)，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最(zuì)新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员确能(néng)如(rú)愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多(duō)人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年(nián)历史，它能强化(huà)及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体(tǐ)格(gé)和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致身(shēn)体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免(miǎn)疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压(yā)力而构成的毒(dú)素(sù)排出体外，是您(nín)经过(guò)一天疲累工作后的最(zuì谢霆锋资产有百亿吗)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整(zhěng)身体机(jī)能，多练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满活(huó)力十(shí)足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜(yú)伽还能(néng)纠(jiū)正不(bù)良的(de)体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好处是非常(cháng)的多(duō)的，还(hái)能增加血(xuè)液循(xún)环，修复受(shòu)损组织，使身体组(zǔ)织得(dé)到充分的(de)营养。

　　能够集中注意(yì)力是(shì)学生及高(gāo)压力人群(qún)提高(gāo)学习和工(gōng)作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病(bìng)，不宜参加需(xū)要(yào)倒立弯腰的(de)项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜(yú)伽的(de)一(yī)些基(jī)本(běn)动(dòng)作(zuò)中，许(xǔ)多(duō)都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可(kě)能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久才(cái)能(néng)看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速(sù)减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附(fù)带作(zuò)用(yòng)。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝(hē)喝其(qí)他丝(sī)毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那么(me)请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可(kě)以显著减轻精(jīng)神病院患者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放(fàng)松，在(zài)一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达到(dào)一个很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠(mián)质量非(fēi)常差，那么每(měi)天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作(zuò)多(duō)是拉伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问(wèn)题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完(wán)成部分(fēn)难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要(yào)充好(hǎo)气就能(néng)正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽过(guò)程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时(shí)，若(ruò)为男性，应(yīng)选谢霆锋资产有百亿吗大一点的，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身(shēn)身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要(yào)重新(xīn)选购，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的用(yòng)品之一，可以用(yòng)于擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来说有好处。

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