老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近(jìn)自然享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的(de)耐力有氧(yǎng)运动。它会(huì)增(zēng)强(qiáng)您的(de)心脏功(gōng)能并改善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助于保持您(nín)的(de)健(jiàn200克等于多少毫升水，200克是多少ml水)康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐(nài)力运动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节(jié)炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无(wú)法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户外环境的结(jié)合对(duì)您的健康有(yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生(shēng)活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌(jī)肉部位有(yǒu)效(xiào)锻炼(liàn)，更重(zhòng)要(yào)的是让你(nǐ)的身(shēn)体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车能够让连结心(xīn)脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧200克等于多少毫升水，200克是多少ml水呼吸(xī)而(ér)加(jiā)速运动的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥(féi)胖(pàng)等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运(yùn)动提升(shēng)心脏供血能力(lì)，对预防老年人(rén)心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏(shū)松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老(lǎo)年(nián)人常见的退(tuì)行(xíng)性变，有(yǒu)些老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计(jì)划(huà)进行(xíng)的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更(gèng)多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦(yuè)，使身(shēn)心都处(chù)于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多(duō)有效运动能够使(shǐ)人放松(sōng)身心的根源(yuán)所在。

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