老年人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车(chē)是(shì)可(kě)以锻炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项伟大的耐(nài)力(lì)有(yǒu)氧运动。它会(huì)增强您的心脏功(gōng)能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保(bǎo)持您(nín)的健康，并为您提(tí)供更好(hǎo)的(de)持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它(tā)们将无(wú)法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会使(shǐ)比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁您(nín)的关节更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪(xù)和记忆(yì)力(lì)。这是因(yīn)为它可(kě)以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感(gǎn)。运动和(hé)户外(wài)环(huán)境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不(bù)易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行(xíng)车能够让连结心(xīn)脏和(hé)肺(fèi)部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的(de)敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持(chí)神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全(quán)身运(yùn)动，可促进血液循(xún)环，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预(yù)防老年人(rén)心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低(d比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁ī)骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性变(biàn)，有(yǒu)些(xiē)老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这都(dōu)是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降低(dī)发(fā)生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助(zhù)大脑释(shì)放更多的内啡肽(tài)，从而(ér)让你(nǐ)能体验到一种(zhǒng)自然而(ér)然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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