白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来，大(dà)部分(fēn)地区温度(dù)降低(dī)。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节(jié)的结(jié)束和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来(lái)了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为(wèi)冬季(jì)风所代替(tì)，冷空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射(shè)点南(nán)移，北半球日照时间变(biàn)短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降速(sù)度(dù)也逐渐加快。白(bái)露(lù)基本结束(shù)了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的(de)气温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差(chà)最大的(de)时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随时留意天气(qì)情况，及时增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则(zé)，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发(fā)挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降的(de)生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥(zào)还(hái)可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同(tóng)时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日(rì)凉(liáng)。“白露是(shì)整个(gè)秋(qiū)天(tiān)最好的(de)时辰，在(zài)这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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