随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次(cì)日铜的化合价怎么判断+2和+1的区别，汞的化合价疲(pí)劳(láo)带(dài)来(lái)的焦躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和(hé)寓(yù)意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠(miá铜的化合价怎么判断+2和+1的区别，汞的化合价n)功效目前(qián)在国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多铜的化合价怎么判断+2和+1的区别，汞的化合价听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一(yī)些帮助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的(de)完全(quán)认可，但是作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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