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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗效(xiào)是可(kě)以降低甘油三酯的水平，菜鸟没有扫码出库直接拿走有什么影响手机上怎么搞对(duì)这种(zhǒng)心(xīn)脏病(bìng)似(shì)乎也有(yǒu)一定的(de)作用(yòng)，可以(yǐ)预(yù)防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体(tǐ)质等(děng)等很多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经常(菜鸟没有扫码出库直接拿走有什么影响手机上怎么搞cháng)的食用对身体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根(gēn)据(jù)病情辨证(zhèng)的不同在(zài)医(yī)生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多(duō)脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分(fēn)比(bǐ)较高(gāo)，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约菜鸟没有扫码出库直接拿走有什么影响手机上怎么搞1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼(yú)油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食(shí)指南(nán)建议一(yī)般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从多脂(zhī)肪(fáng)的(de)鱼(yú)里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含量比较少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低(dī)级，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼(yú)油不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发育必需(xū)脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的(de)关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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