但是中国人一般用(yòng)“里”用的多，很久(jiǔ)以前就(jiù)有着几里(lǐ)地的(de)称呼，所(suǒ)以公里逐渐取代千米在(zài)国(guó)人心中传播开来(lái)，现在基本上人们都是用(yòng)公(gōng)里来表示距离，但是1公(gōng)里等于(yú)多少千(qiān)米呢？其实还是1千米，都(dōu)是可以相互进行换算的。

　　自1929年民国(guó)推行计量改革以来，一(yī)里就被特(tè)指为一(yī)市里(lǐ)，人们常说的“几里地”就是根(gēn)据这个(gè)计量单位(wèi)来(lái)计算(suàn)的，而一里地就是500米(mǐ)，也就是1公里的一(yī)半，所(suǒ)以现在人们再说一公里等于多少千米的(de)时候就不要弄混(hùn)了，一公里就是一(yī)千米，一里才是0.5千(qiān)米。

散步时(shí)做(zuò)到三宜：

　　一(yī)宜：轻松，犹如闲庭信步之态，才能周身(shēn)气血平和，百脉畅(chàng)通，是其他运动所不及的(de)。

　　二(èr)宜：从容和缓，不宜匆忙，更(gèng)不能琐事烦身，要(yào)顺其(qí)自然，达到益(yì)智养(yǎng)神(shén)。

　　三宜：循序(xù)渐进(jìn)，量(liàng)力而行(xíng)，做到(dào)形动而不(bù)疲(pí)，否则容(róng)易伤身(shēn)体(tǐ)。

　　散(sàn)步的速(sù)度也有规定。

　　缓步是(shì)步频缓慢，步(bù)幅不大的步行，行走稳健，每分钟约６０～７０步，适合于老年(nián)体弱者。

　　快步是步频稍快，步(bù)幅也不太大的步行，每分钟约１２０步左右，这(zhè)种散步比较轻快(kuài)，可振(zhèn)奋(fèn)精神，兴奋大脑(nǎo)，能使腿肌增加力(lì)量。

　　还有(yǒu)一(yī)种比(bǐ)较自由的逍遥步，时快时慢(màn)，且(qiě)走且(qiě)停，行走一段路程后(hòu)可以休息，继而再走。

　　步行(xíng)方法还有很多。

　　不管是那(nà)种形式的步行，犹如文化艺术一样，没有一成(chéng)不变(biàn)的固(gù)定模(mó)式。

　　即便是同一个人，身(shēn)体状况(kuàng)和兴趣爱好也常有(yǒu)变化，因此，凡事随(suí)缘皆有味。

　　这个缘在(zài)步行中(zhōng)说来就(jiù)是有恒(héng)：持之以恒；有序：循序渐进；有度：适度运动。

一公里大概多少步

　　正常行走一公里大约1666—2500步。

　　通常(cháng)人每(měi)走(zǒu)一(yī)步(bù)约在(zài)0.6到0.4米之间，1公里(lǐ)等于(yú)1000米，走一公(gōng)里需要(yào)走1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步。

　　正确(què)的走(zǒu)路姿势应该是(shì)抬头挺胸，目要平视，躯干自然伸直；收腹，身体重心稍向前(qián)移；上肢与下肢配合协调，步伐适(shì)中，两脚落地有节奏感。

　　步行做到(dào)三宜

　　1千克水等于多少毫升水，一1升水等于多少毫升一(yī)宜：轻(qīng)松(sōng)，犹如(rú)闲庭信步之态，才能周(zhōu)身(shēn)气血平和，百脉畅通(tōng)，是其他运动所不及的(de)。

　　二宜：从容和缓，不宜(yí)匆忙，更(gèng)不能琐事(shì)烦(fán)身，要顺其自(zì)然，达(dá)到(dào)益智养神(shén)。

　　三宜：循序渐进(jìn)，量力(lì)而行，做到(dào)形动(dòng)而不疲，否(fǒu)则(zé)容(róng)易伤身体。

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