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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定(dìng)点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随(suí)后脚(jiǎo)的后(hòu)撤(chè)而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交(jiāo)流(liú)，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻(fān)开的(de)姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上(shàng)的(de)效果而(ér)产弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能(néng)关(guān)键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体(tǐ)四(sì)分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞(wǔ)步，它(tā)的(de)榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的(de)，而(ér)此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放(fàng)低了(le)，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在(zài)女士(shì)背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一(yī)起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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