绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是(shì)每(měi)100克45大卡的(de)。关于(yú)绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡以及(jí)一碗(wǎn)绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤(tāng)有多(duō)少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问题，小编将为你整理以下的(de)知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿豆是(shì)豆(dòu)科植物绿(lǜ)豆的种子(zi)，别名(míng)青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有(yǒu)两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产(chǎn)地在印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多(duō)种氨(ān)基酸(suān)；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨(ān)酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋(dàn)白类，其(qí)组成中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆(dòu)的(de)磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷脂酸甘(gān)油、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒(dú)疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及(jí)金石砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所以(yǐ)说(shuō)为了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候(hòu)也(yě)没必要把豆子一(yī)起(qǐ)吃进去，就可以达到(dào)很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以说(shuō)为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这(zhè)样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但清(qīng)热(rè)解(jiě)毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆(dòu)的(de)籽(zǐ)粒和水煎液中(zhōng)含有生物(wù)碱、香豆素(sù)、植物甾醇等(děng)生理活性物(wù)质，对人类和动物的生(shēng)理代谢活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放(fàng)在白色的(de)大碗里面。

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿(lǜ)色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属(shǔ)离子发生(shēng)反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化(huà)能力及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮(pí)撇出来(lái)扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的(de)绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉(ròu)制品(pǐn)中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶(píng)中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时(shí)后，绿(lǜ)豆(dòu)粒(lì)会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内(nèi)将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还(hái)不够软就需要继续泡，这(zhè)样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖(táng))的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的(de)热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的(de)一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就来举例计算(suàn)一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其它(tā)辅(fǔ)料的话，每(měi)100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减(jiǎn)肥的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不(bù)加糖(táng)的(d日本最想干掉的国家，日本最恨哪个国家e)情(qíng)况下，本(běn)身(shēn)就属于一种低热量的食物，减肥(féi)人群食(shí)用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒(dú)的圣品，其(qí)中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠(cháng)道废(fèi)物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利(lì)尿、解毒(dú)消炎的功效，平(píng)时任何时候(hòu)饮用都(dōu)是可(kě)以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的(de)热(rè)量是多(duō)少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热(rè)量是多少大卡等(děng)问题，小编(biān)将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已(yǐ)经(jīng)有两千余年的(de)栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白(bái)质主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含(hán)磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨(ān)酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞(tài)肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨(ān)酸(suān)、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆(dòu)的清热之(zhī)力在皮，所(suǒ)以说为了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出(chū)来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝的时(shí)候也没(méi)必(bì)要(yào)把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以达(dá)到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以说为了(le)解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效(xiào)果(guǒ)较差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食(shí)品一(yī)起(qǐ)烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人(rén)类和动物的(de)生理代谢活动具有重要的促进作用(yòng)。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿(lǜ)豆(dòu)，盖(gài)上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色(sè)的(de)大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类(lèi)黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能力及(jí)食疗功效，并(bìng)且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿豆皮自(zì)然脱(tuō)落，不少人会(huì)把绿豆(dòu)皮撇出来(lái)扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘，能(néng)解热(rè)毒，它的清热解(jiě)毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开水中煮(zhǔ)成绿色清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解(jiě)毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉制(zhì)品中的毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐看看软(ruǎn)不软，如(rú)果(guǒ)软(ruǎn)了再下(xià)锅煮，就很容易(yì)在较(jiào)短时间(jiān)内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软(ruǎn)就需(xū)要(yào)继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一日本最想干掉的国家，日本最恨哪个国家碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是日本最想干掉的国家，日本最恨哪个国家五谷(gǔ)杂粮的(de)一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们就来(lái)举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若(ruò)是不加糖(táng)、油以及其它(tā)辅料的话，每(měi)100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加(jiā)糖的情况下，本身(shēn)就属于(yú)一种低热(rè)量的(de)食物(wù)，减肥(féi)人群(qún)食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的(de)圣品，其中所含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利(lì)尿(niào)、解毒消(xiāo)炎(yán)的功(gōng)效，平时任何时候饮用都是可以(yǐ)的(de)。

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