绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)的(de)。关于(yú)绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的(de)热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量(li地肖指哪几个生肖？àng)是(shì)每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科(kē)植(zhí)物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白(bái)质主要(yào)为球蛋白，并(bìng)含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨(ān)酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白(bái)类，其(qí)组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较(jiào)少(shǎo)，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷(lín)脂(zhī)酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金石砒霜草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的清热(rè)之力在皮(pí)，所以说为(wèi)了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一(yī)起吃进去(qù)，就可以(yǐ)达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之(zhī)功在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤(tāng)时(shí)最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑效(xiào)果(guǒ)较差，但清热解(jiě)毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一(yī)起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液(yè)中含(hán)有生(shēng)物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活(huó)性物质，对人类和动物的生(shēng)理代谢活(huó)动具(jù)有(yǒu)重要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的(de)大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时(shí)的汤为绿(lǜ)色，澄清(qīng)透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出(chū)来的真正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上锅盖煮地肖指哪几个生肖？为(wèi)宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属(shǔ)离(lí)子发生反应(yīng)，会(huì)干扰绿豆的(de)抗氧化能力及(jí)食疗(liáo)功效，并(bìng)且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实(shí)在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒(dú)功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有大量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的(de)绿豆炖肉，肉(ròu)的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐(qiā)看看软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很(hěn)容易(yì)在较短时间(jiān)内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继(jì)续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就(jiù)很容易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤(tāng)非常(cháng)适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面(miàn)我(wǒ)们(men)就来举(jǔ)例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的(de)话，每100克绿豆汤的(de)热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克(kè)的(de)话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥(féi)的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的人(rén)适合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不(bù)加(jiā)糖的情况下，本身(shēn)就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用后(hòu)不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中所含的高纤维可以促(cù)进(jìn)肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热消暑、利水(shuǐ)利(lì)尿(niào)、解毒(dú)消炎的(de)功(gōng)效(xiào)，平(píng)时任何(hé)时候饮(yǐn)用(yòng)都(dōu)是可(kě)以的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是多少(shǎo)大(dà)卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡的(de)，绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热(rè)量是多少大(dà)卡等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科(kē)植物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中国已经(jīng)有两千余(yú)年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸(suān)；在所(suǒ)含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化(huà)合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除(chú)烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿热泄(xiè)泻，水肿腹(fù)胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之力在皮(pí)，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的(de)时(shí)候也没(méi)必要把(bǎ)豆子(zi)一起(qǐ)吃(chī)进去，就可以达到很(hěn)好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒和水煎液(yè)中含(hán)有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物质，对人类和(hé)动物的生(shēng)理代谢活动具(jù)有(yǒu)重要的促进(jìn)作(zuò)用。

制(zhì)作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜(yí)过(guò)长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的大(dà)碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就(jiù)是绿(lǜ)豆皮煮出来的真(zhēn)正颜(yán)色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆中(zhōng)的类黄酮(tóng)与金属离子发生反应，会(huì)干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗功效，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自(zì)然(rán)脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来(lái)扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解(jiě)毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建议(yì)绿豆与水的比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆在开水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿色清汤，进(jìn)行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿(lǜ)豆捞出(chū)煮粥食(shí)用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的(de)味道(dào)、口(kǒu)感很(hěn)好(hǎo)，绿(lǜ)豆(dòu)还能分解(jiě)肉制品中的(de)毒(dú)素。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒(lì)会(huì)胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看(kàn)看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就很容易(yì)在较短时间(jiān)内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够(gòu)软就需要继续泡，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿豆(dòu)煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其(qí)所含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的(de)一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非(fēi)常(cháng)适合(hé)夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加糖的情况下，本(běn)身就属于(yú)一种低热量(liàng)的(de)食物，减肥人群食(shí)用后不(bù)仅不(bù)会(huì)发胖，还(hái)有(yǒu)助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以促进(jìn)肠道(dào)蠕动，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热(rè)消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒(dú)消(xiāo)炎的功效，平时任(rèn)何时候饮(yǐn)用都是可(kě)以的。

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