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　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力(lì)和(hé)平(píng)衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋宁波慈溪的邮编是多少活络从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度(dù)与活(huó)力。

　　血(xuè)液(yè)则负(fù)责(zé)将氧气(qì)带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液(yè)的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流(liú)向身(shēn)体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传(chuán)送血液至这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是(shì)空气(qì)、食物及(jí)水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤(fū)排出(chū)体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸(xī)的(de)技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔(róu)韧度，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能达致(zhì)理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发(fā)现原来瑜伽的(de)功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历(lì)史，它能强(qiáng)化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您(nín)体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日(rì)常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过(guò)一天(tiān)疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是(shì)非(fēi)常的多的，还能增加(jiā)血(xuè)液循环，修(xiū)复(fù)受损(sǔn)组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中(zhōng)注意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能(néng)看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜(yú)伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要(yào)告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完(wán)全融入你的生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时(shí)间(jiān)长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一(yī)堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到(dào)一个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸(shēn)动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不(bù)会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)的使(shǐ)用能(néng)防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分(fēn)难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性(xìng)，应选大一点的(de)，若为(wèi)女(nǚ)性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才(cái)与(yǔ)自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一(yī)，可以(yǐ)用于擦(cā)干和(hé)保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的(de)瑜伽练习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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