年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停(tíng)年轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

　　关于年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停以(yǐ)及鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一(yī)停，男人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多(duō)大年龄的人使用，四(sì)种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是(shì)可以(yǐ)降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一(yī)定(dìng)的(de)作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防(fáng)关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同(tóng)在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二(èr)十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较(jiào)高(gāo)，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素(s云南有哪几个市 云南是几线城市ù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全(quán)部油的一个(gè)统称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国(guó)居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般成(chéng)年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面(miàn)的油，一(yī)般(bān)是(shì)从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植(zhí)物油含(hán)量(liàng)比较少，具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具云南有哪几个市 云南是几线城市有调节血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病(bìng)、防治(zhì)高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问(wèn)题(tí)，尽量少(shǎo)选择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信(xìn)息(xī)的(de)功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高青(qīng)少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的(de)几率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：南京少儿险_南京【婴儿重病保险_幼儿教育险_婴儿怎样买保险】咨询_找经纪人沃保保险网 云南有哪几个市 云南是几线城市