白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个(gè)节气。白露节气过来(lái)，大(dà)部分(fēn)地区(qū)温度降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的第三个节(jié)气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和(hé)仲秋(qiū)时节的开始。这时(shí)，人(rén)们(men)就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季风所代替(tì)，冷(lěng)空气转守为攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北半球日照时间(jiān)变(biàn)短，光照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温(wēn)度下降速(sù)度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍(réng)较高，这一时节是(shì)秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外(wài)运(yùn)动有利于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静结(jié)合(hé)，可平卧(wò)于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸(xī)。

白露(lù)时(shí)节，是(shì)全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能(néng)发(fā)挥其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能(néng)会导致肺部(bù)损伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳(yáng)失(shī)衡而导致的疾(jí)病，同时保持(chí)肺部的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了(le)诗(shī)的味道。”