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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点(diǎn)是(shì)舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(济南初中排名前十名(济南中学排名)，济南初中排名前50fāng)步(bù)根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可以左右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每(měi)一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。济南初中排名前十名(济南中学排名)，济南初中排名前50>

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女(nǚ)士(shì)的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的(de)弯(wān)度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度(dù)，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地(dì)握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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