白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区温(wēn)度(dù)降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节(jié)的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎(yán)热(rè)的夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移，北半球(qiú)日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所(suǒ)以温度(dù)下降速度(dù)也逐渐加快。白露基(jī)本(běn)结束了暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

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白露时(shí)早晚(wǎn)的气温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚不露苏州市相城区邮编是多少 style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>苏州市相城区邮编是多少。”

需随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不能太多太(tài)快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻炼(liàn)的时(shí)节，秋高(gāo)气(qì)爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户(hù)外运动有(yǒu)利(lì)于舒(shū)展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放在上腹(fù)部(bù)，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴(yīn)液(yè)亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理(lǐ)功(gōng)能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会(huì)导(dǎo)致肺部损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加(jiā)肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时辰(chén)，在(zài)这样的时(shí)辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝(zhù)安(ān)康！

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