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一米等于多少微米等于多少纳米，一厘米等于多少微米 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世(shì)界纪录(lù)多少？是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。关于5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少(shǎo)以及10公里世界纪录多(duō)少，5公里世界纪录多少中国，5公(gōng)里世界纪录(lù)多少奥运(yùn)会，5公里世界纪(jì)录(lù)多少是哪(nǎ)一年，5公里世界纪录多少配速等问题，一米等于多少微米等于多少纳米，一厘米等于多少微米小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的知(zhī)识答案：

5公里世界纪录(lù)是几分钟

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的(de)时间为12分(fēn)37秒35的(de)。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录(lù)。长(zhǎng)跑五公(gōng)里纪录分为男子和(hé)女子，目(mù)前男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最(zuì)快(kuài)的纪录(lù)为(wèi)14分(fēn)11秒15。

　　世界(jiè)纪录(lù)是指(zhǐ)在某一个特(tè)定的学科(kē)或项目中(zhōng)最好的成绩。一般来说(shuō)，世界纪录(lù)分为体(tǐ)育赛事、世界纪(jì)录和(hé)非(fēi)体(tǐ)育赛事世(shì)界纪(jì)录。通常人们说(shuō)到(dào)世界纪录是指(zhǐ)体育赛事中产生(shēng)的世(shì)界(jiè)纪(jì)录(lù)。

5公里世(shì)界(jiè)纪录多少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子(zi)是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离(lí)跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代(dài)最早的(de)正式长跑比赛是1847年(nián)4月5日(rì)在英国伦敦举(jǔ)行的职业(yè)比赛，英(yīng)国的(de)杰克(kè)逊(xùn)以(yǐ)32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英(yīng)里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目(mù)男、女均为(wèi)5000米(mǐ)跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目(mù)1912年列(liè)入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新手(shǒu)的五(wǔ)个注意(yì)事项(xiàng)

　　1、切勿空(kōng)腹跑步

　　人体经过(guò)一(yī)夜的新陈代谢很多器官都处(chù)于不利的状态。

　　空腹晨(chén)跑会影响(xiǎng)肠胃(wèi)，对(duì)胃(wèi)的伤害非常大(dà)，急需补充(chōng)能量(liàng)和营养物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容易(yì)受到刺(cì)激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水化合物，摄入(rù)300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒(shū)服就(jiù)停下了

　　跑步的(de)时候千万不要抱着硬撑的心理(lǐ)，当身体出现(xiàn)不适的(de)时候，其实(shí)是身体在向(xiàng)你抗议，这时就要(yào)停下来。

　　跑步(bù)忽略小(xiǎo)伤小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很(hěn)多跑者都希(xī)望能(néng)够创造个人(rén)最佳(jiā)成(ché一米等于多少微米等于多少纳米，一厘米等于多少微米ng)绩（PB），然(rán)而跑步是(shì)个享受(shòu)的过程，不要(yào)在乎(hū)自(zì)己的完赛时间，用(yòng)最舒(shū)服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复(fù)原(yuán)则(zé)

　　有些跑者经常参加月月(yuè)跑马、周周跑(pǎo)马(mǎ)，至于频(pín)繁的(de)参赛是否值得提倡，这还是要依据跑(pǎo)者的(de)自(zì)身条件而定。

　　值得(dé)注意的是，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之间找到最佳的(de)平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训(xùn)练中(zhōng)，给(gěi)自(zì)己施压，认为自己还能多坚持一(yī)下(xià)，这样(yàng)很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体状态不好就降低训练(liàn)标准，放慢步频，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别(bié)被(bèi)数据牵绊

　　运(yùn)动手表记录跑者的配速(sù)心律和(hé)运(yùn)动轨迹的功(gōng)能，正在转(zhuǎn)移跑者跑步的重心，这些数据正(zhèng)驱(qū)使跑者(zhě)为了跑而跑。

　　跑步(bù)是一种享受，何不(bù)丢掉所(suǒ)有的运动设(shè)备，想快就快(kuài)，想慢就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重(zhòng)视跑(pǎo)后(hòu)恢(huī)复食物

　　有(yǒu)些人经历长时间的跑步后，极(jí)易产生厌食心理，实(shí)际上，在你跑完(wán)马(mǎ)拉松的(de)45分(fēn)钟之内(nèi)不补充能量，接下来日子你(nǐ)的身体就会受到惩罚。

　　美国健身(shēn)委员会建议，大量(liàng)运动(dòng)过(guò)后，饮食(shí)中(zhōng)碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为(wèi)理想。