随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚是什么关系叫侄子，侄子算自己后人吗安眠(mián)对(duì)很多人来说成(chéng)为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人是什么关系叫侄子，侄子算自己后人吗们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直(zhí)播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存(cún)在(zài)一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各(gè)类道(dào)具模(是什么关系叫侄子，侄子算自己后人吗mó)拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音(yīn)乐(lè)不是么。

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