睡午觉和(hé)不(bù)睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)，为什(shén)么不爱午睡的孩(hái)子智商(shāng)高现在天气热了(le)有很多人都(dōu)有睡午(wǔ)觉的习(xí)惯，但(dàn)是在睡完午(wǔ)觉之(zhī)后还是有些人会觉得很(hěn)困，那这个午(wǔ)觉(jué)睡了和没睡不就区(qū)别(bié)不大了(le)？为(wèi)什么睡午觉的时候感觉睡着(zhe)了又感觉没睡着(zhe)的样子？的。

　　关于睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有什(shén)么区别(bié)，为什么不爱午(wǔ)睡的(de)孩子智(zhì)商高(gāo)以(yǐ)及为什么不爱午睡的孩子智商高，午(wǔ)睡一(yī)小时相当于晚上几小(xiǎo)时，11点睡6点起(qǐ)算熬夜吗，儿童睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么(me)区别，睡(shuì)午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别等(děng)问题(tí)，小(xiǎo)编(biān)将为(wèi)你整理以下的生活小知识：

睡午觉和不睡午觉有什(shén)么(me)区(qū)别，为(wèi)什么不爱(ài)午睡的孩(hái)子智商高

睡午觉和不(bù)睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别(bié)

　　长(zhǎng)期(qī)午睡(shuì)和不午睡的人(rén)相比，在精神状(zhuàng)态、反应速度以及(jí)视(s在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉hì)力等(děng)方面可(kě)能会有一定区别。

　　但对于习(xí)惯性不午(wǔ)睡的人，如果(guǒ)身体(tǐ)不出现不适症状，且对于生(shēng)活、工作等无明显影响(xiǎng)，不必午睡也可(kě)。

　　反之可每天(tiān)适当午睡(shuì)，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午(wǔ)睡是由于无困倦(juàn)感，到下午一(yī)点钟左右时，别人可能刚睡醒，还(hái)处于慵(yōng)懒状态(tài)，没午(wǔ)睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了(le)下(xià)午2-3点钟，午睡的人很有精(jīng)神，没有午睡(shuì)的人则开始精神不(bù)振，身体感觉疲(pí)惫(bèi)，工作和学习(xí)时(shí)难以集中(zhōng)精神(shén)，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者(zhě)的精神(shén)状态、工作或(huò)学习效率(lǜ)便会(huì)有所差(chà)别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长(zhǎng)期(qī)隐忍困(kùn)倦感不午睡的(de)人群(qún)，由于大脑长时间(jiān)得不到休(xiū)息，可能会导致人(rén)的反应速度变慢，甚至出(chū)现(xiàn)目光涣散(sàn)的表现；

　　3、视力(lì)区别：如果已经出现困倦(juàn)、疲乏感，而不午睡继续工(gōng)作(zuò)、学习等，长(zhǎng)期(qī)如此，由于眼睛白天长时间(jiān)得不到休息，可能(néng)会导致视物负(fù)担变(biàn)重，久(jiǔ)而(ér)久(jiǔ)之，长期不午睡的人群可能会出现视(shì)力下(xià)降(jiàng)的表现。

睡午觉感觉睡(shuì)着了(le)又感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是(shì)由(yóu)于睡眠(mián)时间段中浅睡(shuì)眠时(shí)间过长，深睡眠(mián)时间较短，睡(shuì)眠质量不(bù)高导致。

　　这(zhè)种情(qíng)况可能与不良的生活作息习惯、情绪紧张、精神压(yā)力(lì)较大、身体不适等有关。

　　一个(gè)睡眠周期可包括四(sì)期，一期为(wèi)睡眠潜(qián)伏期，二期为浅度(dù)睡眠期，三期、四(sì)期属于深度(dù)睡(shuì)眠期，进入深度睡眠(mián)期间人的脑力和体力均可(kě)得到(dào)彻底休息、放松(sōng)，对于精神状态(tài)的恢复较(jiào)重要(yào)。

　　如果一晚上(shàng)睡(shuì)眠持续(xù)6-7小时(shí)，深度睡(shuì)眠期(qī)需(xū)有2小时左右，时间过短(duǎn)会(huì)出现(xiàn)睡着了却感觉没睡一样(yàng)的不适感。

　　建议养成良(liáng)好的作息习惯，避免(miǎn)熬(áo)夜，睡(shuì)前不宜(yí)思考问题，避(bì)免紧张的脑力活动。

　　注意心态放松，避免思虑过度，睡前可用热水(shuǐ)泡(pào)脚或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生(shēng)指导下(xià)服用加深睡眠的(de)药(yào)物，如舒(shū)眠胶囊(náng)、枣(zǎo)仁安(ān)神胶囊(náng)等(děng)中(zhōng)成药。

　　若效(xiào)果不佳也可改用西(xī)药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇(zhèn)静(jìng)安眠(mián)类的西(xī)药一定要在医生(shēng)指(zhǐ)导下使(shǐ)用，以免自(zì)行(xíng)服用(yòng)导致药物依赖。

睡午觉是(shì)好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后(hòu)精(jīng)神会更好，情绪(xù)得到舒缓，下午工作效率(lǜ)也会(huì)提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午适(shì)当的(de)午(wǔ)睡可(kě)以(yǐ)让(ràng)人的认知功能得到(dào)有效的提(tí)高，有效巩固记(jì)忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影(yǐng)响消化。

　　午(wǔ)饭后不应该(gāi)立即午睡，此(cǐ)时肠胃还没消化食物，进睡会影响消(xiāo)化，长(zhǎng)此以往会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间过(guò)长影(yǐng)响晚(wǎn)上睡眠(mián)。

　　午(wǔ)睡的时(shí)间尽量控制在半小时(shí)之内，以免影响到(dào)晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时(shí)间(jiān)过长也会容易使人睡(shuì)醒之后(hòu)出现头(tóu)晕(yūn)等不适感。

睡午(wǔ)觉是(shì)不是很容易长胖

　　午睡是不(bù)会(huì)长胖的(de)，而且每天午睡(shuì)半个小时左右，还有(yǒu)利于下午(wǔ)的工(gōng)作状态。

　　但是不要饭(fàn)后马上就睡(shuì)觉，不但不利于消化，而且会导致(zhì)发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者(zhě)稍(shāo)微(wēi)散(sàn)步(bù)一下，然后(hòu)再进行午休。

　　如果出现了(le)身体不舒服的症状，需要及(jí)时的去医院就诊。

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