白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节(jié)气(qì)，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大(dà)部分地区(qū)温度降低。白露是秋天的(de)第(dì)三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的结束和(hé)仲秋时(shí)节的开(kāi)始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球日照时(shí)间变(biàn)短，光照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以(yǐ)四(sì)时配五行，秋属金(jīn)，金(jīn)色白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故名(míng)“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较(jiào)高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身不露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随时留(liú)意天气情况，及时(shí)增(zēng)加衣物，预防感冒(mào)。但添衣(yī)不能(néng)太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运动(dòng)有利于舒(shū)展身体(tǐ)，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等(děng)方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹(fù)部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

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白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥其正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系(xì)列症状。

长期的(de)肺燥还可(kě)能会(huì)导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾(jí)病(bìng)，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋天最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的(de)时辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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