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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为(wèi)什么(me)说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔(róu)软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体协调能(néng)力和平衡能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者在日常(cháng)生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进(jìn)血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它(tā)可以(yǐ)治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时(shí)亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的(de)循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽(hū)略(lüè)的部(bù)位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素(sù)，无论是(shì)空气(qì)、食物(wù)及(jí)水中都蕴藏着大(dà)量毒(dú)素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂(táng)时(shí)，通常都会(huì)汗(hàn)流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有(yǒu)助促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭转和(hé)弯(wān)曲(qū)等(děng)姿势，按(àn)摩及(jí)刺激部分(fēn)具排(pái)毒功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力(lì)量及(jí)柔(róu)韧(rèn)度(dù)，大部分人(rén)士(shì)认为，使用最新健身器材(cái)或聘(pìn)用(yòng)私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的(de)身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素(sù)排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同(tóng)时(shí)还能够增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机能(néng)，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正(zhèng)不(bù)良的(de)体态改善肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织(zhī)，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老年后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血(xuè)压(yā)等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个过(guò)程中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发(fā)心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那么请不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做出积(jī)极健康(kāng)的(de)改变，不管时间长短订婚必须一年内结婚吗，订婚后最晚多久结婚，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精(jīng)神(shén)病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服(fú)时，应优(yōu)先(xiān)选择(zé)宽松的(de)，不会(huì)影(yǐng)响到动(dòng)作(zuò)伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初(chū)学者完(wán)成(chéng)部(bù)分难(nán)以完成的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其(qí)弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就能(néng)正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的(de)，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中(zhōng)没(méi)有干净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁(jié)净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有(yǒu)好处。

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