年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳(yáng)吗(ma)，医生为什么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合(hé)多大年(nián)龄的人(rén)使用，四种人不宜吃(chī)鱼油等问题(tí)，小编将为你整理以下的生活(huó)小知识：

年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有(yǒu)什么(me)功效和作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用20斤是几kg 20斤是多少磅，对心脑血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微(wēi)循(xún)环，用(yòng)于(yú)预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预(yù)防关节炎，改善记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他(tā)疾病(bìng)也需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同(tóng)在医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑(nǎo)油(yóu)。

　　其(qí)主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油(yóu)很(hěn)容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂20斤是几kg 20斤是多少磅等(děng)健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功(gōng)能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多(duō)脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物(wù)链(liàn)比较(jiào)低级，以(yǐ)植(zhí)物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元(yuán)突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生(shēng)长(zhǎng)发(fā)育(yù)，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加(jiā)聪(cōng)明，而且可以提高青(qīng)少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有密(mì)切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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