老年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功能并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提(tí)供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动(dòng)，关节(jié)周围的肌(jī)肉也会(huì)变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们(men)将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的(de)关节(jié)更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆(yì)力。这是因为(wèi)它(tā)可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然和(hé)社(shè)会，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中(zhōng)聊天(tiān)交友身心，使晚年生活(huó)有更(gèng)多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的(de)好处(chù)不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的(de)是让你的(de)身体更强健、不(bù)易受(shòu)到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能够让(ràng)连结(jié)心脏和肺部(bù)的关键肌(jī)肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加(jiā)速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和(hé)过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液(yè)循(xún)环，改善血(xuè)管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年(nián)人常见(jiàn)的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏(shū)松(sōng)引起的，每周骑(qí)三(sān)次单车，便可强化造(zào)骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划进行的骑车(chē)锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消除(chú)紧(jǐn)张(zhāng)，从低落(luò)的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有(yǒu)效(xiào)运动能(néng)够使人(rén)放松身心的根源所在。

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