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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而(ér)远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上(shàng)传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　见贤思齐下一句是啥，见贤思齐下一句论语　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为(wèi)左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而是通(tōng)过(guò)重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直(zhí)对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的(de)任何方位所做的库(kù)克(kè)拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

见贤思齐下一句是啥，见贤思齐下一句论语　　 　　第(dì)六(liù)步：右(yòu)足向(xiàng)侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的(de)第(dì)四、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是(shì)用(yòng)移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约(yuē)十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地(dì)放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一(yī)起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持在(zài)两(liǎng)个(gè)身(shēn)体(tǐ)的中(zhōng)心(xīn)。

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