随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

世界上有鬼吗真实答案，世界上有没有鬼ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身体其他(tā)部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感(gǎn)知反(fǎn)应被(bèi)触(chù)发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前(qián)在国(guó)内外还存在一些争议，神(shén)经学上也(yě)还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)世界上有鬼吗真实答案，世界上有没有鬼具模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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