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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其(qí)间(jiān)”的感(gǎn)觉(jué)，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收(shōu)拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬(bān)运到右(yòu反射弧包括哪五个部分，反射弧包括哪五个部分顺序)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输(shū)到(dào)放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全(quán)重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分(fēn)之(zhī)一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力(lì)脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN RO反射弧包括哪五个部分，反射弧包括哪五个部分顺序CKS)：男(nán)女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧(cè)移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置(zhì)于(yú)男人(rén)右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的右手须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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