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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽(gā)属(shǔ)于(yú)有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注(zhù)意休(xiū)息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则(zé)负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳速(sù)度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身体里(lǐ)经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及(jí)体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气(qì)、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮(pí)肤(fū)、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具(jù)排毒功(gōng)能的(de)器官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧度，大(dà)部分人士认为，使用(yòng)最新(xīn)健身器材或聘(pìn)用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发现原(yuán)来(lái)瑜伽(gā)的(de)功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又全(quán)面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强(qiáng)化及(jí)延展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的(de)身体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活压力(lì)，或许会导致(zhì)身体出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫(yì)系统，将因(yīn)压力(lì)而构成(chéng)的毒素排郑州是哪个省的城市，郑州是哪个省的城市啊(pái)出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪(xù)，同时还(hái)能够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽(gā)可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人(rén)的精神饱满活(huó)力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良(liáng)的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压力人群提高学(xué)习和(hé)工作效率的最佳(jiā)休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入(rù)老年后关节退(tuì)化严(yán)重(zhòng)且这(zhè)类人(rén)群多有骨质疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾(jí)病，不(bù)宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作中，许多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发(fā)心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜(yú)伽要(yào)练(liàn)多久(jiǔ)才(cái)能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食(shí)结构，每(měi)天安排合(hé)理的(de)有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可(kě)以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的(de)生活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻炼方面做出(chū)积极健康的改(郑州是哪个省的城市，郑州是哪个省的城市啊gǎi)变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会不(bù)知不觉(jué)地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者(zhě)的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一(yī)堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的可以达(dá)到一个很(hěn)好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导致睡眠(mián)质量(liàng)非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多是(shì)拉(lā)伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选择宽松的(de)，不会影响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看(kàn)是否(fǒu)有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才(cái)与自(zì)身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处。

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