随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安(ān)眠(mián)对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓(yù)意的吉美生肖是哪几肖吉美生肖是哪几肖 吉美凶丑打一正确生肖 吉美凶丑打一正确生肖(de)类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因(yīn)人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学上也还没(méi)有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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