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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活(huó)中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭(miè)细(xì)菌，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉组织的强度(dù)与(yǔ)活(huó)力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧(yǎng)气带向身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度(dù)，从(cóng)而加(jiā)快(kuài)带氧血液的循(xún)环。

　　除(chú)此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如(rú)关节(jié)、结连组(zǔ)织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功(gōng)能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会(huì)加快(kuài)，这将有助促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大(dà)部分人士(shì)认(rèn)为，使用(yòng)最新健身(shēn)器材或聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致(zhì)身(shēn)体(tǐ)出现(xiàn)严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力(lì)而(ér)构成的毒素排(pái)出(chū)体(tǐ)外，是您(nín)经过一天疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态(tài)，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体(tǐ)组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学(xué)生及高压力人(rén)群提高学(xué)习和工作(zuò)效(xiào)率的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要(yào)倒(dào)立弯(wān)腰的项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些基本(běn)动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的(de)动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能(néng)看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食结(jié)构，每(měi)天(tiān)安(ān)排合(hé)理的(de)有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉别(bié)人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做(zuò)出(chū)积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个(gè)很好的(de)放松效(xià作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确o)果。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠(mián)质量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜(yú)伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选择(zé)宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效果好的(de)瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使(shǐ)用(yòng)。

　　在练作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对(duì)经(jīng)常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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